Gelukkig heb je de rest van de week nog! ;)
Het is woensdagavond. Zeg eens eerlijk.. Heb jij al gesport? Gelukkig heb je de rest van de week nog! ;)
0 Comments
Spierpijn
Een kettlebell of girya is een soort kanonskogel met een handvat eraan dat erom bekendstaan in hoog tempo al je vetjes weg te smelten. Het traint heel je lichaam in één keer, iets waar ik sceptisch over was, maar de spierpijn voelde ik overal.. Een kettlebell wordt ook wel 'ball of strength' genoemd en schijnt gebruikt te zijn door Russische speciale legereenheden voordat hij ook gebruikt werd in de sportwereld. Of dit waar is weet ik niet maar het klinkt zeker spannend! Andere bronnen zeggen dat je in een work-out van 10 min. tot 1000 calorieën kan verbranden en er is zelfs een vrouw die kettlebell lessen geeft en zich de 'vetfluisteraar' noemt.. Naja, om eerdere beweringen was ik erg benieuwd naar de wonderkogel. Lees verder voor mijn bevindingen en mijn twee favoriete kettlebell work-outs van dit moment. Na een paar maandjes Jillian Michaels ben ik eventjes van mijn geloof afgevallen en heb ik een nieuwe work-out routine gezocht voor de afwisseling! 7 Minutes & Cassey. Elke dag ga ik voor de 7-minute work-out die mijn (gratis) 7 minute app me voorschrijft. Het zijn twaalf simpele oefeningen die je 30 seconden doet waarna je vervolgens 10 seconden uitrust. De app heeft een klokje dat aftelt en je vast laat zien wat de volgende oefening is. Heel erg fijn! Het zorgt ervoor dat ik echt even lekker mijn hartslag omhoog heb gejaagd en al mijn spieren heb gebruikt. Het schijnt dat je door braaf elke dag deze oefeningen te doen je heel je lichaam flink traint. Ik vind de oefeningen een mooie start wanneer je al een tijdje niet meer sport en ook een prima oefening wanneer je al regelmatig sport! Dit is echt in elk schema in te passen. 7 minuten.. GO! Als tweede doe ik zo vaak als ik kan een work-out van Cassey. Deze pilates trainster en super bekende internet fitness goeroe schrijft Blogilates en post heel veel fijne vrolijke video's. Vergis je niet: Dit vrolijke meisje met haar korte work-outs laat je hard werken! Erg intensieve maar effectieve trainingen die je kan uitzoeken op lichaamsdeel of intensiviteit. Naast video's deelt ze ook regelmatig schema's en tips om fitness doelen te halen en 'clean' te eten. Ik ben gek op haar enthousiasme en leuke korte filmpjes en ben zeker van plan om nog heel veel van deze work-outs te volgen! Zie hieronder de Muffintop Massacre :) Liefs Ida In mijn vorige post had ik het over het doel wat ik mezelf heb gesteld: In 6 maanden gezond en bikini klaar op vakantie gaan. Ik wil zorgeloos over de stranden van Curaçao kunnen hobbelen dus moet ik het nodige voorwerk verzetten. Afgelopen zomer ben ik eindelijk een beetje sportief geworden en dat wil ik graag uitbreiden! Elke maand heeft zijn eigen thema. Natuurlijk stopt het trainen van mijn armen niet na oktober. Ik probeer elke maand een stukje mee te nemen van de maand ervoor. Anders zakt het peil van mijn spieren in no time terug naar 0. De meeste work-outs heb ik gevonden via internet. Pinterest is echt een aanrader voor de 30 dagen uitdagingen!
4 dagen studeren, 3 dagen werken. Dan blijft er weinig tijd over voor bloggen.. Dus! Voor deze week een aantal inspirerende plaatjes over de belangrijkste dingen om je goed te voelen: Bewegen, lekker eten en een goeie portie selflove :) Boerenkool, knoflook, geroosterde amandelen, peer en belegen kaas.
Annemerel heeft een super leuke website waar ze vrolijk babbelt over wat ze allemaal meemaakt en haar passie voor hardlopen. Zelfs toen ik nog niet eens een rondje rond mijn huis kon rennen las ik haar artikelen al met veel plezier en ze heeft me zeker gemotiveerd om zelf te gaan hardlopen.
Annemerel roept ons allemaal op om mee te doen aan Fit For Life! Waarom alleen strak in je vel voor het bikiniseizoen? Lees meer op Annemerel.com en kijk ook zeker even op haar instagram pagina. De herfst begint nu toch wel aardig tot me door te dringen. Ik heb al bruine blaadjes gezien en het wordt zeker kouder. De was op mijn kamer droogt ineens amper en er ligt alweer standaard een trui vooraan in mijn kast. Hier wat leuke dingen om deze koude dagen mee door te komen. Fit for Fall. De twee dames van 'I don't go to the gym' hebben een Fit for Fall project gestart. Wanneer je mee doet krijg je elke week oefeningen die je kan doen om goed in beweging te blijven zodat je ook buiten het bikiniseizoen in shape blijft. Ze bieden ook maaltijdplanners en recepten aan. Schrijf je hier in en kijk hier voor een voorbeeld van de oefeningen. Je kan ook gewoon af en toe de blog checken of hem toevoegen aan je bloglovin. Lees meer na de jump!
Ik ben nooit super sportief geweest. Eigenlijk voornamelijk omdat ik er niets aan vond en liever andere dingen deed.. Maar nu is dat wel anders!
Ik was op zoek naar een leuke manier om te sporten. Geen dure abonnementen meer want zelfs bij het zwembad (iets wat ik heel erg leuk vind) liet ik het afweten en dat is zonde. Ik ging op zoek naar iets wat ik thuis kon doen of in de open lucht. Hardlopen vind ik eng omdat mensen altijd met zo'n rood hoofd voorbij komen gesjokt en ik een hekel heb aan rennen dus zocht ik verder. Via een weblog van iemand kwam ik terecht bij filmpjes van Jillian Michaels. Misschien ken je haar wel van het Amerikaanse 'The biggest loser' (waar wij binnenkort een Nederlandse versie van krijgen) waar zij mensen in shape probeerde te drillen. Lees verder na de jump! |